Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata Ala SunKap

Mata adalah anugerah yang diberikan Tuhan kepada kita, dengan mata kita dapat menikmati segala keindahan yang ada di dunia seperti manusia, tumbuh-tumbuhan, hewan dan lain sebagainya. Mata merupakan salah satu organ terpenting bagi tubuh kita untuk dijaga kesehatannya. Dengan mata, kita dapat melihat semua yang ada di sekitar kita, baik dari keindahan alam seperti gunung, sungai, pepohonan, laut dan banyak lagi. Selain itu, kita juga dapat menikmati segala keindahan di dunia ini dengan mata kita. Oleh karena itu, kesehatan mata adalah hal yang harus kita jaga dengan baik dan mata merupakan anugerah yang tidak dapat dibayar dengan apapun. Melihat begitu sangat berharganya mata bagi kehidupan kita, maka dari itu menjaga mata merupakan hal pokok yang perlu dilakukan setiap harinya dan kita harua senantiasa menjaga mata kita sampai kita menutupnya kembali.

Namun, kita sering lupa untuk melakukan perawatan mata, padahal sama halnya dengan tubuh, mata mungkin saja terkena gangguan atau masalah kesehatan yang mengakibatkan mata kita sampai rusak dan tidak berfungsi seperti biasanya. Seperti halnya kita membiasakan kebiasaan yang tidak baik seperti mengucek mata dengan keras tanpa memikirkan dampak yang akan timbul pada mata, menonton tv atau monitor terlalu dekat sampai mata kelelahan, polusi dan udara yang tidak bersih sehingga mengakibatkan mata menjadi merah atau gatal-gatal, serta radiasi sinar matahari yang merupakan hal-hal yang dapat memicu terjadinya gangguan kesehatan pada mata. Gangguan kesehatan pada mata yang umumnya terjadi adalah penurunan fungsi penglihatan, gejala mata merah tanpa ada penurunan fungsi penglihatan, dan mata merah dengan fungsi penglihatan turun. Sampai saat ini, penyakit mata yang banyak diderita adalah katarak, rabun jauh dan rabun dekat serta banyak lagi penyakit-penyakit pada mata ini.

Banyaknya gangguan pada mata yang akhir-akhir ini marak terjadi harus menjadi perhatian kita, baik itu dari usia Tua terutama golongan muda, karena pemuda merupakan salah satu generasi yang akan datang dan pemuda ini sebagai tulang punggungmya dari suatu negara Indonesia yang kita cintai. Memiliki mata yang sehat merupakan harta terindah yang dimiliki oleh setiap orang, baik itu dari kalangan muda, tua, kaya, miskin dan lain sebagainya. Oleh karena itu, menjaga dan merawat kesehatan mata sangatlah penting bagi kita semua. Maka dari itu, ada beberapa cara agar mata kita selalu terjaga dan tetap sehat. Berikut dibawah ini beberapa cara menjaga kesehatan mata dengan baik dan benar :

 

1. Menjaga jarak pandangan kita

Menjaga jarak pandangan ketika kita berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandangan yang ideal yaitu sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku, majalah, komik ataupun yang lainnya. Jarak yang ideal ketika membaca buku yaitu sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar mata kita tidak cepat lelah serta dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.

 

2. Istirahatkanlah mata kita

Mata kita harus senantiasa terjaga, jangan sampai kita memaksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar handphone ataupun komputer. Karena, jika kita terlalu lama, maka mata juga kita akan sakit. Istirahatkanlah mata selama beberapa menit jangan sampai kita selalu melihat ke arah gadget ataupun buku yang kita baca.

 

3. Memakan makanan yang mengandung vitamin A

Contoh makanan yang mengandung vitamin A dapat kita temui pada sayuran Wortel. Hal ini dikarenakan, wortel mengandung banyak sekali vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata kita.

 

 4. Berhenti merokok

Bagi seorang perokok, usahakan agar dapat menghentikan kebiasaann merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, merokok dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata dan lain sebagainya.

Pada saat Wabah covid-19 ini, banyak sekali yang disebabkan oleh virus corona, yang telah menghentikan beberapa kegiatan perekonomian dan kegiatan masyarakat. Kita harus dapat beradaptasi dengan kondisi yang ada untuk dapat terus bertahan dimasa yang sulit ini. Banyak kebiasaan baru yang harus kita lakukan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan dan sekaligus membantu mengurangi jumlah persebaran virus corona. Salah satunya adalah terus mengikuti protokol kesehatan dengan menjaga jarak antar individu untuk menghindari adanya keramaian.

Tatanan kehidupan baru atau sering disebut dengan new normal. New normal adalah salah satu cara untuk beradaptasi di tengah wabah covid-19 ini. New normal merupakan suatu langkah yang dilakukan untuk tetap berproduktivitas dan beraktivitas sebagaimana mestinya dengan tetap melakukan protokol kesehatan. Sebagai contoh adalah mengurangi aktivitas secara langsung dan mengganti kegiatan tatap muka dengan pertemuan secara daring (online). Sebagian besar perkantoran telah menerapkan work from home atau bekerja dirumah secara online sebagai bentuk mitigasi penyebaran virus corona, sehingga pekerjaan yang seharusnya dikerjakan di kantor dan pertemuan rapat dilakukan secara online. Kebiasaan ini tanpa disadari membuat kita lebih banyak menghabiskan waktu pada perangkat elektronik, dan tentunya sering berinteraksi dengan layar monitor komputer. Hal ini terbukti dengan data bahwa Indonesia telah menduduki peringkat ketiga pengguna sosial media tertinggi se-asia pasifik, yang mengakibatkan Kondisi ini menyebabkan banyak masyarakat merasakan adanya gangguan pada penglihatan atau dalam istilah kedokteran sering disebut dengan Computer Vision Syndrome(CVS).

Gangguan penglihatan atau CVS ini menimbulkan beberapa keluhan seperti ketegangan pada mata, kelelahan pada mata, mata kabur dan mata kering, bahkan sampai menyebabkan sakit pada bagian leher dan pundak. Penggunaan perangkat elektronik dalam waktu yang lama juga dapat menimbulkan efek samping dalam kesehatan mata, karena sinar biru yang dipancarkan perangkat elektronik seperti komputer dapat merusak kornea mata dan menimbulkan gangguan penglihatan. Untuk itu, sebelum gangguan penglihatan ini menyerang mata kita, lakukan pengecekan kesehatan mata seperti pemeriksaan miopia, hiperopia dan astigmatisme secara rutin. Hal yang sehari- hari bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan mata antara lain dengan mengatur jarak pandang ketika menatap komputer sekitar 16-30 inches dengan ketinggian sekitar 20 derajat di bawah mata. Dalam penggunaan komputer sesuaikan kontras layar komputer agar tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup serta gunakan lampu tambahan untuk menambah pencahayaan ruangan. Jangan menggunakan perangkat elektronik dalam keadaan gelap dan gunakan juga kacamata anti radiasi untuk melindungi mata dari sinar radiasi perangkat elektronik.

Menatap komputer dalam jangka waktu yang lama dapat membuat mata lelah, untuk itu kedipkan mata kita secara rutin setiap 20 menit untuk mengurangi ketegangan mata. Istirahatkan mata dengan memandang objek sejauh 20 kaki atau sekitar enam meter selama 20 detik. Hal ini akan membuat mata menjadi lebih rileks. Mata adalah alat indra utama yang diberikan oleh Tuhan, tanpa mata kita tidak dapat melihat indahnya dunia. Oleh karena itu, sudah menjadi tugas kita untuk menjaga kesehatan mata kita sebagai bentuk syukur terhadap nikmat yang telah diberikan terhadap kita semua.